有人的失眠是躺半天也睡不著，也有人是很快入睡卻常在半夜醒來，而且很難再睡著。如果每週出現至少３天，就是很明顯影嚮生活品質，或連續一個月，這也算是睡眠障礙了。
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【2016年台灣健康行為大調查】
體能差，常生病！近８成民眾對健康狀態沒信心
台灣成年人對於自己的健康狀態有自信嗎？
上班族僅有２２％有信心，學生族２９％有信心，退休族３９％有信心。以３９％居冠，顯示在經濟與時間較有餘裕的情況下，退休族已成為社會的健康行動派，為身體健康做足了準備！
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養生就像２０元的停車費，再便宜都覺得貴。突然有一張罰單貼在玻璃上，要你繳９００元違規罰款時，恨得牙癢癢，早知道給停車費２０元我願意，當身體出現疾病，讓你繳２０萬３０萬５０萬時，你才發現，平時養身好便宜～～
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#以下轉載於新聞
最近知名星座專家因乳癌病逝，時間相當短暫，由於乳癌末期沒有開刀機會，導致病況直轉急下，再度引起各界對於「乳癌」的關注。
✨每四名女性癌症就有一名乳癌患者
根據《世界癌症研究國際基金會》指出，乳癌是全球女性好發率最高的癌症。
✨85%乳癌與生活環境有關
雖然醫界提醒有家族乳癌病史的女性要特別注意乳房病變，但癌症資訊機構《TTAC》指出：85％的乳癌是由環境毒素、不良飲食習慣、生活壓力所造成，除了應改善生活習慣，女性也應注意避免濫用藥物，該篇報導指出，經常服用口服避孕藥的女性，罹患乳癌的風險增加50%。
✨乳癌發作七大早期症狀
胸部或腋下周圍出現異常增生的肥厚性腫塊，並且在月經結束後持續存在
分散狀、細小狀的腫塊，大小接近於豌豆。
乳房的輪廓、大小、形狀出現明顯變化
乳頭排出透明狀或血絲狀的液體
乳房周圍皮膚出現鱗屑或紅腫發炎等外觀改變
乳房、乳暈周圍皮膚發紅
乳房周圍出現皮下脂肪如石頭般的異常腫硬
✨女性預防乳癌三部曲
醫師提醒，超過20歲以上的女性民眾就應該特別注意乳癌的發作可能，特別是40-59歲的女性民眾，屬於乳癌的好發期。《TTAC》報導指出，女性應該實行「防止乳癌三部曲」：
✨保持內分泌穩定
如果經常出現月經週期不穩、情緒波動、甲狀腺問題、纖維瘤病始等，都是內分泌不穩定的標誌，而激素失衡是導致乳癌的最大原因之一。建議女性應多運動來改善內分泌問題，並補充維生素D及碘，每週快走運動1小時，就能減少20%的乳癌風險。
✨避免過量鈣質
中年婦女如果擔心「骨質疏鬆症」的問題，可食用天然蔬果來補鈣，盡量避免攝取大量鈣質（如高劑量的鈣片），根據研究指出，骨密度的異常提高，會升高2倍的乳癌風險。在攝取保健食品時要特別注意。
✨練習情緒健康
慢性壓力不但會降低免疫系統，也是造成憂鬱症、乳癌的原因之一，多練習冥想或瑜珈，有幫助穩定情緒，降低癌症病變風險的效果。
✨提醒民眾，除了以上三種生活習慣，平日還是必須定期接受X光或超音波乳房檢查，才能真正避免乳癌的發生。
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💡１.『花波生命能』
花波能量信息頻率：高頻花波修護心靈、情緒體、心智體
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香氛精油：對應身體的組織、器官、系統、循環、進化
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